Exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física geral com o objetivo de alcançar a saúde, recreação, bem estar físico e mental.
A razão da prática de exercícios inclui: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento das habilidades atléticas; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. Exercícios físicos realizados de forma regular ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças como cardiopatias, doenças cardiovasculares, diabetes, moderam o colesterol, previnem a obesidade entre outras coisas. Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão.Todo exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional ou centro esportivo qualificado, pois a prática de esportes somente nos permite atingir os objetivos esperados quando é devidamente orientada.O exercício físico também é muito usado na reabilitação de pacientes que precisam voltar à sua condição normal, após uma lesão, por exemplo, durante a fisioterapia.
É de fundamental importância criar esse hábito saudável desde cedo, na infância ou na adolescência, para não haver dificuldades de integrá-la à vida adulto. Quem se exercita, consegue ter uma qualidade de vida muito melhor do quem nunca se exercitou, porém nunca é tarde para começar. É importante consultar um médico, fazer uma avaliação para iniciar de forma consciente.
A falta de tempo é um dos principais problemas relacionados a essa adaptação que cria os "atletas de final de semana,"o que pode não ser bom à própria saúde. É necessário um ritmo correto entre exercício e descanso. O recomendado é que, para cada dia de exercício, seja dado um dia de descanso, principalmente para as pessoas que se iniciam.
As conseqüências do sedentarismo para a saúde do homem são bem conhecidas: maior risco de aterosclerose e suas conseqüências (angina, infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral), aumento da obesidade, aparição de problemas como: hipertensão arterial, diabetes, osteoporose, dislipidemia, doença pulmonar obstrutiva crônica, asma, depressão, ansiedade, além de aumento do risco de afecções osteo musculares e de alguns tipos de câncer de cólon e de câncer de mama.
Então, está esperando o quê pra se organizar e começar a se mexer?
A cada semana vamos falar um pouquinho sobre as atividades que servem para se exercitar e entrar em forma física e mental, tendo uma excelente qualidade de vida.
fonte: http://www.noitesocial.com.br/materias/24/importancia-dos-exercicios-fisicos.php
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